食物繊維の効果とは。

整腸作用。

水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となることで善玉菌を増やし、腸内環境を整えるだけでなく、高い保水力で便と水分を混じえながら便の柔らかさを保ち、スムーズな排便を可能とします。

不溶性食物繊維は、腸内で水を吸収して数倍に膨れあがる事で腸を刺激して、ぜん動運動を活発にさせて便の排泄を促したり、腸内環境を改善します。

生活習慣病の予防。

水溶性食物繊維は、強力な粘性を持ってブドウ糖が吸収される速度を緩慢にさせる働きがあり、食後の急激な血糖値の上昇を防ぐことで、糖尿病の予防に役立ちます。
また、コレステロールや胆汁酸の排出を促し、動脈硬化などの予防にも役立ちます。

不溶性食物繊維はナトリウムの排出を促す効果を持ち、高血圧を予防します。
また、コレステロールの排出を促進する作用もありますので、生活習慣病の予防に役立ちます。

美肌やダイエット効果。

老廃物を体内に溜め込んでいる状態が続くと、腸内で老廃物が腐敗して肌のハリやツヤが失われたり、ニキビや吹き出物など 様々な肌トラブル等の原因となります。

食物線維には、便通を改善して老廃物を排出する働きがありますので、体の内側から美人を目指す方に大人気です。
また、腸の働きを活発化できれば、基礎代謝が向上して痩せやすい体質となり、ダイエット効果にも期待できます。

デトックス効果。

不溶性食物繊維には、有害ミネラル（水銀やカドミウムなど）や発がん性物質であるダイオキシンなどの有害物質を、吸着して体外に排出する働きがあります。

上記の作用により、大腸ガンの予防にも期待されています。

関連情報サイトの紹介。

食物繊維の詳細につきましては下記をご参照ください。

【５分でわかる！】食物繊維の効果や一日の摂取量。